ガーターベルトの似合う脚をステアマスターで作ろう！

ヒップを鍛えて桃尻に育っても、そこから延びている足がいまいちだとガーターベルトやストッキングが似合いませんよね・・・・。
細すぎず、かといって太すぎるわけでもなくたくましすぎるわけでもない、エッチな脚を作るのにおすすめなのがこのステアマスター。
（Picture source: Amazon.comのStairMaster 4600CL Stepper)

現在ステアマスターに乗る時はだいたい20分乗るので、最初の15分間は普通に踏み込んで脚全体の運動をして、残りの5分間はかかとをペダルの端から出すようにして踏み込んで、ふくらはぎを引き締める運動をするようにしています。
だいぶ前は、乗った時間だけ無駄にしていたような、間違った使い方をしていました。
私が初めてステアマスターを利用した時、1分ほど踏み込んでいたらどこからともなく「頑張ってますねぇ〜。」と聞こえてきたんです。ふと声が聞こえてきた先に目をやるとそこのジムの男性インストラクターがいました。
そのインストラクターさんいわくその時の私は「自分の体重の重みでペダルが下がるのを待っているように見えますよ。」だったそうです。
そうなんです。きちんと自分の脚力を使ってペダルを踏み込むと脚全体のワークアウトになり、また脚の延長線上にあるヒップにももちろん効くこのステアマスターというマシン。なのに私は脚力ではなく自分の体重でペダルを沈めようとしてたんです。ああなんてもったいない！
ステアマスターの正しい使い方を教えてもらい、今ではお気に入りのマシンの一つですが、私はこの記事の最初にも書いたように、20分間の間に2種類の踏み込み方を実践することで、各パーツへの負荷をしっかりとかけ、かかと〜お尻までのラインがぱーんと張りのある美味しそうなラインになるように頑張っています。
一つ目の踏み方にしても二つ目の踏み方にしても、とにかく脚力を使ってペダルを下に押し出すように踏むといいですよ。
諸事情でジムに通えない方も、がっくりしないでくださいね。ステアマスターから得られる負荷は他の方法でも得られます。　「砂浜でウォーキングするメリット」

●参考サイト：　OK Wave 「ステアマスターの効果について」
Yahoo!知恵袋のように一般の方がした質問に対しレスがつくような形になっています。結構面白かったので読んでみてください。